どうも、トモゾーです。
水曜日に参加してきたマーキュリー（水曜練習会）の模様をお届けしたいと思います。
前回のマーキュリーはこちらにありますので、よければどうぞ！
練習メニュー
今回の練習メニューもいつも同様、プロフェッサーサブスリーさんの立案メニューです。
１０，０００mビルドアップ走の後に、おかわり１，０００mという内容です。
４分２５秒／キロからスタートし、２，０００m毎にペースアップし、最後は３分５５秒／キロまで上げる設定です。
おかわりの１，０００mはフリーですが、３分３０秒／キロが目安です。
今回はペーサーを交代でおこない、私はラスト４，０００mを担当しました。
７〜１０キロまでの、４分と３分５５秒が担当でしたが、ラスト２キロは少し速くなってしまいました。
おかわりの１，０００mは３分３０秒／キロで引っ張り、ラスト１周をペースアップして、最終的に３分２０秒で終わりました。
そこそこの力感で走れたので、調子はまぁまぁのようです。
人文字
今回の人文字は・・・
当日がちょうど夏至だったので「GESHI」としました。
私はあいかわらず得意の「Ｉ」を担当しましたw
反対に、メニュー立案者のプロフェッサーサブスリーさんは、得意の「Z」がなくて残念そうでしたw
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