どうも、トモゾーです。
今回は水曜練習会の模様をお届けしたいと思います。
前回の水曜練習会はこちらになります。
![](https://sub3prefectures.blog/wp-content/uploads/2023/06/IMG_6051-1024x768.jpg)
練習メニュー
今回の練習メニューは、前回同様、サブスリーランナーさんの提案です。
まず、2,000m1本を閾値ペースで走って、乳酸を溜めるそうです。
3分のレストを挟んで、この乳酸の溜まった状態で、200mを10本やるとのこと。
200mの間のレストは1分です。
いつもであれば、他のメンバーのペーサーをやりますが、今回は自分のペースでやってみることにしました。
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![](https://sub3prefectures.blog/wp-content/uploads/2023/06/IMG_6293-937x1024.jpeg)
最初の2,000mは3分30秒/キロの予定でしたが、3分27秒ペースでいけました。
その後200mについても37〜34秒で走れ、ラスト1本は31秒まで絞り出せました。
久しぶりに自分練習ができ、大満足です!
人文字
今回の人文字は週末に開催されるレースへのエールとしました。
![](https://sub3prefectures.blog/wp-content/uploads/2023/06/IMG_6280-1024x768.jpg)
「SAMURAI🏃」で、七尾城サムライランに出場する方、頑張ってください。
仮装推奨の大会だということで、盛り上がりが期待できますね。
![](https://sub3prefectures.blog/wp-content/uploads/2023/06/IMG_6286-1024x768.jpg)
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