どうも、トモゾーです。
今回は、昨日参加したマーキュリーの模様をお届けしたいと思います。
前回のマーキュリーはこちらです。
練習メニュー
今回の練習は、今シーズンのレースが終わったメンバーも多く、全然メニューが決まりませんでした。
遅れてやってきたプロフェッサーの鶴の一声で、４００m１０本＋３，０００mとなりました。
ペースはそれぞれでやることになったので、私は４００mを８０秒、３，０００mを３分４０秒／キロに設定して、他のメンバーとスタートだけ合わせて実施することにしました。
１本目が様子見で走ったら、８４秒と遅かったので、２本目から徐々に上げていき、２〜５本目は７８〜８０秒でした。
６〜９本目も７８秒〜８０秒でまとめて、ラストの１０本目は７４秒でした。
３分のレストの後、３，０００mをスタートし、３分３７秒、３６秒、２８秒とビルドアップ気味に走って、なんとか練習をこなせました。
３日前に超長距離走をやったばっかりの中では、頑張れたのではないかと思います。
終わった後はこんな感じになってましたが・・・w
人文字
今回の人文字は・・・
「JAL」で、週末に開催される千歳JAL国際マラソンに参加するメンバーへのエールとしました。
私も２週間前に北海道に行ったばかりですが、またいつか別のマラソン大会に出てみたいですね。
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