どうも、トモゾーです。
今回は、昨日参加してきた水曜練習会の模様をお届けします。
前回の水曜練習会はこちらになります。
練習メニュー
３週連続でサブスリーランナーさん提案の練習メニューをやりました。
今回は、１０，０００mのビルドアップ走をした後に、２００mを５本走るメニューだそうです。
１０，０００mは４分３０秒／キロからスタートし、２，０００m毎にペースアップして、最後は４分／キロの設定です。
今回は、ほぼサブスリーランナーさんの横について走りましたが、最後だけは前に出て少しだけ引っ張りました。
何度か速い！って言われましたが、無視してそのペースで走りましたw
３分のレストを挟んで、２００mにうつります。
２００mは、それぞれの適正値で走ることで、ミトコンドリアの増加が見込めるらしいです。
私の適性値は２００mを３４秒とのことでした。
１本目は３７秒でしたが、２〜５本目は３３〜３４秒で、しっかり適正値でした！
これでミトコンドリアが増えて、走力爆上げですねw
人文字
今回の人文字は、週末におこなわれる、ウルトラマラソンにしました。
「TAKAYAMA」飛騨高山ウルトラマラソンです。
こんな暑い時期にウルトラマラソンとか考えられないですが、頑張って完走してほしいです。
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