どうも、トモゾーです。
今回は、昨日参加した、マーキュリーの模様をお届けします。
前回のマーキュリーはこちらです。
３-２-１でビルドアップな水曜練習会
どうも、トモゾーです。今回は、昨日参加した、マーキュリーの模様をお届けします。前回の、マーキュリーはこちらです。練習メニュー今回のメニューは、定番の３，０００m＋２，０００m＋１，０００mでした。いわゆる、３-２-１と言われる練習メニューで…
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2026.07.23
練習メニュー
今回の練習メニューは、１０，０００mのビルドアップ走で、事前にペーサー依頼がありました。
最初の４，０００mが５分１０秒／キロで、次の４，０００mが４分５５秒／キロ、ラスト２，０００mが４分４０秒／キロでした。
フルマラソンで３時間２０分を目指す方のペース設定とのことで、３名を引っ張りました。
最初が速すぎましたが、中盤以降はしっかりとペースを守って走れました。
メニューでは、その後に１，０００mの快調走があり、４分２０秒でやり終えたのですが、追加で１本、１，０００mを引っ張って欲しいという事で、３分３０秒の予定のところ、３分２２秒になってしまいましたw
この日は、最近では少し涼しかったので、身体の調子が良かったのでしょうw
人文字
今回の人文字は・・・
「COMEBACK 😆」で、久しぶりにマーキュリーに復帰したメンバーが何名かいたので、それを表現しました。
この後も、引き続きの参加をお待ちしています。
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