どうも、トモゾーです。
今回は、昨日参加したマーキュリーの模様をお届けします。
前回のマーキュリーはこちらになります。
練習メニュー
私は、またもやフルマラソン明けですので、他のメンバーのペーサーをすることにしましたが、今回はメニューが決まっていませんでした。
ペース走、インターバル走、タイムトライアル、変化走などを提案していきましたが、３，０００m＋２，０００m＋１，０００mなんて練習もありますよ！と言ったら、それにしましょう！と決まりました。
合計の疾走距離が少ないので、４００mを３本追加メニューとしました。
設定ペースは、３，０００mを４分３０秒／キロとし、距離が短くなるにつれて１０秒／キロアップする感じです。
メニューは設定ペース通りペースメイクできました。
４００m３本も、１・２本目は４分／キロペースとし、３本目はフリーで気持ちよく終えました。
少し遅れたメンバーのため、おかわりの４００mを走って、本日の練習は終了です。
マラソンの疲れの中では、ちょうどいい練習となりました。
人文字
今回の人文字は・・・
「５SIMA」とし、１月１４日に開催された都道府県対抗女子駅伝で、石川県代表チームの１区として大活躍の走りをした、五島さんを表現しました。
区間賞のインタビューも素晴らしかったですね。
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