どうも、トモゾーです。
昨日は、水曜恒例、水曜練習会に参加してきました。
そちらの模様をどうぞ。
練習メニュー
今回の練習メニューは、
３，０００m＋２，０００m＋１，０００m
で、それぞれ４分１０秒／キロ、３分５５秒／キロ、３分４０秒／キロのペースです。
レストは３，０００mの後は４００mウォーク５分で、２，０００mの後は２００mウォーク３分になります。
私は、２，０００mと１，０００mでペーサーを担当しました。
３，０００m ４分０７秒-４分０８秒-４分０４秒
２，０００m ３分５０秒-３分５１秒
１，０００m ３分４２秒
２，０００mのペーサーは完全に失敗しました。５秒／キロも速いw
みなさん、着いてきてたので結果オーライとしておきましょう！
おかわりメニュー
遅れてやってきたメンバーに、おかわりを提案したら、ノってきましたので、
５，０００m１本
を、３分４５秒／キロのペースでやることにしました。
おかわりとは名ばかりの本練習みたいになっちゃってますw
３分４２秒-４６秒-４３秒-４４秒-４２秒
こちらもペーサーをやりましたが、そこそこ上手くできました！
人文字
恒例の人文字です。
何かわかりますか？
今回の人文字は、メニューをあらわしてみました。
正解は「３ ２ １ ＋ ５」です。
右側の二人がおかわりの５，０００mをしたので、「＋ ５」を担当してます。
私は５を担当してますが、あまり５には見えませんね・・・w
次は人文字も頑張ります！！
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