どうも、トモゾーです。
今回は、昨日参加したマーキュリーの模様をお届けします。
前回のマーキュリーはこちらになります。
練習メニュー
自分練習
今回の練習は、金曜日に予定している練習のための練習をしました。
書いていてもよくわかりませんがw
つまりは、大事な練習が金曜日にあるので、そのために２日前に事前練習をしたってことです。
金曜日は、６，０００mを３分３０秒／キロで走る練習で、そのペーサーを任されています。
正直な所、このメニューのペーサーをこなす自信がありませんでしたので、今回それに向けてのメニューをすることにしました。
それが、３，０００m＋１，０００m３本です。
設定はもちろん全て３分３０秒／キロで、レストは２００mジョグの２分としました。
さぁ、できるのでしょうか！？
なんとかできました！
今回は、結構涼しい中走れたので、できた可能性もありますが、素直に嬉しいです。
これで、少しの自信を持って金曜日を迎えることができます。
できたら、もう少し涼しくなってくれてもいいんだよ！
ダウン中の出来事
そして、今回の練習では、昨年に引き続き、HABの城所アナウンサーが練習しにきていましたので、ダウンがてら混ぜてもらいました。
１，０００mを５本らしく、２本目が終わった時点で、ペーサーをしていたリーダーが膝が痛くなったということで、急遽、私がペーサーをすることになりました。
ダウンとして走っていたので、気を抜いていたのですが、再度気を入れなおしてペーサーを受け持ちました。
５分１５秒〜５分が設定ペースということでしたが、少し速くなってしまいました。
とはいえ、城所アナウンサーはまだ余裕がありそうだったので、マラソンの目標タイムを引き上げても良さそうですね。
人文字
今回の人文字は・・・
「HAB」で、城所アナウンサーへのエールとしました。
最後にブログのネタ用に２ショット写真を撮ってもらいましたが・・・
リーダーとの２ショットは、真面目な感じなのですが・・・
めちゃくちゃグダグダな感じになりましたw
また一緒に練習して、グダグダな写真撮りましょう！！
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