どうも、トモゾーです。
今回は、昨日参加したマーキュリーの模様をお届けします。
前回のマーキュリーはこちらになります。
![](https://sub3prefectures.blog/wp-content/uploads/2023/09/IMG_9193-1024x768.jpg)
練習メニュー
自分練習
今回の練習は、金曜日に予定している練習のための練習をしました。
書いていてもよくわかりませんがw
つまりは、大事な練習が金曜日にあるので、そのために2日前に事前練習をしたってことです。
![](https://sub3prefectures.blog/wp-content/uploads/2023/09/IMG_9196-768x1024.jpg)
金曜日は、6,000mを3分30秒/キロで走る練習で、そのペーサーを任されています。
正直な所、このメニューのペーサーをこなす自信がありませんでしたので、今回それに向けてのメニューをすることにしました。
それが、3,000m+1,000m3本です。
設定はもちろん全て3分30秒/キロで、レストは200mジョグの2分としました。
さぁ、できるのでしょうか!?
![](https://sub3prefectures.blog/wp-content/uploads/2023/09/IMG_9209-803x1024.jpeg)
なんとかできました!
今回は、結構涼しい中走れたので、できた可能性もありますが、素直に嬉しいです。
これで、少しの自信を持って金曜日を迎えることができます。
できたら、もう少し涼しくなってくれてもいいんだよ!
ダウン中の出来事
そして、今回の練習では、昨年に引き続き、HABの城所アナウンサーが練習しにきていましたので、ダウンがてら混ぜてもらいました。
1,000mを5本らしく、2本目が終わった時点で、ペーサーをしていたリーダーが膝が痛くなったということで、急遽、私がペーサーをすることになりました。
ダウンとして走っていたので、気を抜いていたのですが、再度気を入れなおしてペーサーを受け持ちました。
![](https://sub3prefectures.blog/wp-content/uploads/2023/09/IMG_9208-1024x968.jpeg)
5分15秒〜5分が設定ペースということでしたが、少し速くなってしまいました。
とはいえ、城所アナウンサーはまだ余裕がありそうだったので、マラソンの目標タイムを引き上げても良さそうですね。
人文字
今回の人文字は・・・
![](https://sub3prefectures.blog/wp-content/uploads/2023/09/IMG_9203-1024x768.jpg)
「HAB」で、城所アナウンサーへのエールとしました。
最後にブログのネタ用に2ショット写真を撮ってもらいましたが・・・
![](https://sub3prefectures.blog/wp-content/uploads/2023/09/IMG_9205-768x1024.jpg)
リーダーとの2ショットは、真面目な感じなのですが・・・
![](https://sub3prefectures.blog/wp-content/uploads/2023/09/IMG_9204-2-768x1024.jpg)
![](https://sub3prefectures.blog/wp-content/uploads/2023/09/IMG_9206-768x1024.jpg)
![](https://sub3prefectures.blog/wp-content/uploads/2023/09/IMG_9207-768x1024.jpg)
めちゃくちゃグダグダな感じになりましたw
また一緒に練習して、グダグダな写真撮りましょう!!
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