どうも、トモゾーです。
今回は、昨日参加したマーキュリーについてお届けしたいと思います。
前回のマーキュリーはこちらになります。
練習メニュー
今回の練習メニューは、またまたビルドアップ走です。
１２，０００mのビルドアップ走をした後に、２００m５本を走り、キツい中でフォームを意識して走る練習です。
設定ペースは、５，０００mまで４分１５秒／キロ、１０，０００mまで４分１０秒／キロ、残り２，０００mは４分０５秒／キロで、私が全てのペーサーを担当しました。
２００mは各自のペースです。
ビルドアップ走はほぼ設定どおりのペースメイクができました。
２００mについては、２本目から徐々に上げていき、ラストの５本目は３３秒まで上がりました。
なお、フォームを意識できたのは４本目まででしたw
人文字
今回の人文字は・・・
「BUILD UP」で、ビルドアップ走のメニューをこなしましたよという感じにしました。
この人文字を撮影する時に、英語の綴りを確かめずに撮りましたが、間違ってなくて良かったw
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