どうも、トモゾーです。
昨日は、２週間ぶりの水曜練習会に参加してきました。
かなり、気温も下がってきて、走りやすい季節になってきました。
そして、金沢マラソンも近づいてきて、金沢市営陸上競技場もランナーでいっぱいです。
練習メニュー
今回の練習メニューは、
１４，０００mのペース走
で、設定ペースは最初の１０，０００mが４分１５秒／キロで、残り４，０００mが４分１０秒／キロです。
私は、約１０日後にフルマラソンのレースを控えているので、上記のメニューに混ぜてもらいます。
今回の私の役目は、残り４，０００mのペーサーです。
最後は少し上げて終わりましたが、大体ペースは刻めたかなと思います。
１４，０００mが終わったら、メニューを決めたメンバーから、「おかわり１，０００mやりましょう」と言われ、他のメンバーから悲鳴が上がります。
私は、「そんなに上げないのであれば、やりましょう」と返事を返しますが、設定されたペースは３分３０秒／キロ。
まぁまぁ速いですねーと心では思いましたが、ペーサーを引き受けました。
結果は、３分２７秒で、そんなに力まずにこのタイムで走れたのは収穫でした。
ダウン
本練習が終わって、トラック内の芝生でダウンジョグをしていたら、おかわり１，０００mを３分３０秒でやろうと言ったメンバーが、「ふくらはぎヤバい！」と唸り始めました。
自らキツいメニューを提案してくる心意気、素晴らしいですけど、無理して怪我しないようにしてくださいね。
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