どうも、トモゾーです。
私は普段のジョグで、いつもだいたい１５キロ走っています。
１年くらい前までは、１０キロだったのですが、ある時から１５キロに増やしました。
今回は、なぜジョグの距離を増やしたのかという理由と、増やした結果どうなったのか、について書こうと思います。
増やした理由
そもそも、なぜ普段のジョグが１０キロだったのかというと、月間の目標が３００キロだったからです。
単純に、３０日間で１日１０キロ走れば、目標に達するなという感じでした。
実際には、雨が降ったり、体調が悪かったり、気分が乗らなかったりで毎日は走れません。
足りない分は、休みの日にロング走等をして、距離を稼ぎ、３００キロを目指していました。
そんな中、１年前のある日、ふと、思いつきました。
毎日走る前提だから厳しいのだと。
１日１５キロに増やしたら、３日間の内、２日走って、１日休んでも目標達成できるなと。
それからは、普段のジョグを１５キロにしています。
増やした結果
１５キロに増やした当初は、流石にしんどいなという思いがありましたが、一週間もすれば慣れました。
そして、月間３００キロの目標も楽に超えることができるようになりました。
副次的な効果として、ダラダラする時間が減りました。
走る距離が増えたということは、走る時間が増えたということで、その分何かの時間を奪っているのですが、私の場合は、ゲームをする時間が減りました。
なんとなくゲームをして過ごしていた時間がランニングの時間になり、少しまともな生活がおくれるようになりましたw
普段のジョグの距離を増やしてから、フルマラソンを走ったことがないので、どう生かされるかはまだ分かりませんが、秋からのフルマラソンで効果を検証していきたいと思います。
楽にサブスリーできるといいなぁw
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