どうも、トモゾーです。
今回は、月間走行距離とフルマラソンやハーフマラソンのタイムとの関係について書きたいと思います。
以前に『初めてのサブ３』の記事で、月間３００キロ走ったら初サブ３できたという内容を書きました。
距離を走ったから、タイムが伸びたのかどうか、そもそも走行距離とタイムの間に相関はあるのかという疑問を、自らの十数年のランニングデータで検証していきたいと思います。
データ
フルマラソンの記録は２０１０年から２０１８年まで、ハーフマラソンの記録は２００９年から２０１９年まであり、それぞれ年間のベスト記録を使いました。
月間走行距離は２００９年から２０１９年のデータで、各年の年間走行距離を１２で割ったものを使いました。
グラフで比較
まずは、フルマラソンとの比較です。
本当はグラフを重ねた方が見やすいのですが、私のスキルではできませんでしたw 少し見難いですが、ご了承ください。
月間走行距離は、走り始めた２００９年から徐々に増えていき、２０１５年に３５０キロくらいでピークがあり、その後は段々と少なくなっています。
対して、フルマラソンの記録は、徐々にベストを更新し、２０１３年にサブ３、２０１４年に自己ベストを記録しています。その後は横ばいな感じです。
距離が増えている時期は、記録も同じように伸びておりますが、距離が減ってもある程度タイムを維持しているのが興味深いです。
続いて、ハーフマラソンとの比較です。
ハーフマラソンの方は、２０１０年は遅くなってしまってますが、２０１５年に自己ベストを記録するまで順調に伸びた後、２０１９年までにしっかり落ち込んでいます。
ハーフマラソンの方は、距離が増えている時期に、記録が伸びておりますが、距離が減ると、タイムも同じように落ちているのがわかります。
考察
全体的に見ると、月間走行距離に比例して、タイムも良くなったり、悪くなったりする傾向が見えました。
その中で、フルマラソンは距離が少なくなっても、タイムを維持できていたことについては、面白い結果でした。
これは、フルマラソンが経験である程度カバーできることを示しているのかもしれません。
それに対して、ハーフマラソン（おそらくこれ以下の距離にも当てはまる）では、練習量がタイムに如実にあらわれたので、短い距離で結果を出したい人は特に練習量に気をつけた方がいいかもしれません。
終わりに
今回はあくまで私のデータを使用しているので、他のランナーに当てはまるかどうかはわかりませんが、自分自身を分析することで、これからの練習に活かしていけると思いました。
また、これから全国のフルマラソンを走っていく上で、さらにデータも溜まっていきますので、定期的にこういった分析をしていきたいと思います。
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