どうも、トモゾーです。
前回、「３０キロ走練習会」では、３０キロ走る予定が２４キロでやめてしまい、今期はまだ３０キロ走がしっかりとできてない状態です。
このまま、フルマラソンを迎えるのは不安なので、本日３０キロ走をリベンジしてきました。
リベンジ３０キロ
とは言え、フルマラソンのレースが２週間後に迫っているので、前回みたいに４分／キロでやるのではなく、４週間後の金沢マラソンのペースランナーの練習として、実施しました。
設定ペースは、ペースランナーで走る予定の５分２０秒／キロ前後にしました。
スタートが１３時からで、気温もそれなりだったので、コースは山方面にし、少しでも涼しい所へ向かいました。
スタート〜内川ダム
朝練の集合場所と同じく、大桑ぐるぐる公園からスタートし、内川ダムを目指しました。
途中までは朝練でよく走るコースなので、坂もそんなに気になりませんでしたが、そこを超えると激坂が始まり、少し後悔しました。
ただ、道中は木陰も多く、少し標高が高いからか、結構涼しく走ることできました。
そして、内川ダムに到着です。
走りながら撮影したので、道路の際まで寄れませんでしたが、いい景色が見られました。
ここまでで、約１０キロで、ここからスタート地点へ戻っても３０キロに満たないので、戻りながらどのコースにするか考えます。
内川ダム〜大乗寺丘陵公園
いろいろ考えましたが、できるだけノンストップで走りたかったので、戻る途中で北陸学院大学の方に曲がり、大乗寺丘陵公園へ向かいました。
大乗寺丘陵公園は傾斜面に位置していて、園内にはつづら折りになった遊歩道があり、そこで距離稼ぎをすることにしました。
園内は天気もいいからか、大学生らしきカップルやグループが、レジャーシートに座って景色を眺めながら楽しそうにおしゃべりしてました。
微笑ましい雰囲気の所、横をおじさんがハァハァ言いながら通り過ぎて申し訳ないですw
一旦、一番下まで遊歩道を降りたら、今度は同じ道を登り返します。
行きより更に激しい息遣いで、またまた申し訳ないですw
大乗寺丘陵公園〜ゴール
大乗寺丘陵公園内を上まで登ったら、北陸学院大学の方へ戻って、最初に登ってきた道に合流したら、ぐるぐる公園の方へ降りて行き、ようやくゴールです。
今期初めてのノンストップ３０キロ走、完遂です。
かなり、アップダウンはあったものの、ペースも大体予定通りになりました。
ゴール後のご褒美
ご褒美はもちろん、アレですよね。
そう、これこれ。コーラですね。
早く飲みたすぎて、写真撮る前に、飲んじゃってますw
そして、今日は３０キロ完遂ご褒美として、第２弾ご褒美もあります。
スタバの「焼き芋ブリュレフラペチーノ」です。
芋好きなら、飲んどかなくては！！ということで、いただきました。
写真で見てる限り、かなり甘いのかと思ってましたが、いい感じに甘さが抑えられてて、とても美味しくいただけました。
今日は、このご褒美が待っているから、頑張れたと言っても過言ではありません。
みなさんもご褒美を用意して、ツラい練習を頑張りましょう！
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