どうも、トモゾーです。
今回は、昨日参加した、マーキュリーの模様をお届けします。
前回の、マーキュリーはこちらです。
汗ビショビショの水曜練習会
どうも、トモゾーです。今回は、昨日参加したマーキュリーの模様をお届けします。前回のマーキュリーはこちらです。練習メニュー金沢は、まだ梅雨明けしてませんが、連日暑すぎます。夜になると、少しはマシですが、湿度の高さから、少し走ると滝汗です。そん…
sub3prefectures.blog
2026.07.16
練習メニュー
今回のメニューは、定番の３，０００m＋２，０００m＋１，０００mでした。
いわゆる、３-２-１と言われる練習メニューですが、今回、一緒にやるメンバーの構成もあり、少しアレンジを加えました。
元々は、３，０００mを４分１０秒／キロ、２，０００mを４分／キロ、１，０００mを３分４５秒／キロでしたが、暑さ補正でそれぞれ５秒を加えて、なおかつビルドアップ風に、１，０００m毎に５秒ずつペースアップする事にしました。
なんか、５秒抑えて、５秒ペースアップしてって複雑な感じになってしまいましたが、要は、３，０００m（４分１５秒→４分１０秒→４分０５秒）、２，０００m（４分０５秒→４分）、１，０００m（３分５０秒）で走るという事です。
最後の１，０００mが５秒ほど遅くなってしまいました・・・
反省として、おかわりで２，０００mを走り、最後は３分０９秒まで上げて終わりにしました。
人文字
今回の人文字は・・・
「KOKUSYO 😫🥵」で、最近の酷い暑さを表してみました。
ホントに暑くて、走りに行くのがシンドいですよね。
何か、画期的な暑さ対策ができるランニング方法はありませんかね？
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