どうも、トモゾーです。
今回は、昨日参加した、マーキュリーの模様をお届けします。
前回のマーキュリーはこちらです。
難解なメニューの水曜練習会part②
どうも、トモゾーです。今回は、昨日参加した、マーキュリーの模様をお届けします。前回のマーキュリーはこちらです。練習メニュー今回の練習メニューは難解でした。４００m＋２，０００m＋４００m＋１，０００m＋２００mを走るのですが、まず順番が覚え…
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2026.05.28
練習メニュー
ちょっとだけ、最近トラック練習で使用してるシューズ紹介ですw
アップとダウンでは、左のインビンシブル３を、本練習では、右のストリークフライを履いています。
１２，０００m以上のペース走では、レースで使わなくなったヴェイパーフライを使ったりしています。
さて、今回のマーキュリーは、チームメンバーのほとんどがサブスリー前後のランナーでした。
そこに、石川の女子トップランナー２名も混ざって、なかなか豪華な集団のペーサーを担当することになりました。
練習メニューは、２，０００m４本のインターバルで、設定ペースは３分５５秒／キロとしました。
１〜３本目までは、３分５２〜３秒で、ラストの４本目は全員の総意により、３分５０秒切りくらいでやり切りました。
そして、最近恒例のお代わり３００m３本です。
今回は、何人かが一緒に走ってくれたので、一番楽にできたように思います。
次くらいから、４本にしようかな？
人文字
今回の人文字は・・・
「JUNE 🩷」で、６月を表現しました。
今回一緒に練習した女子ランナーには、可愛らしく🩷を作ってもらいました。
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