どうも、トモゾーです。
今回は、昨日参加した、マーキュリーの模様をお届けします。
前回のマーキュリーはこちらになります。
練習メニュー
今回の練習メニューは、２００m１０本＋５，０００mＴＴでした。
ある程度のスピードで２００mを走った後に、タイムトライアルという、なかなかやりたくないメニューですw
そんな中、私は、フルマラソンに向けて練習するメンバーからペーサーの依頼がありましたので、喜んで引き受けましたw
実施するメニューは、１２，０００mのビルドアップ走で、４分２０秒／キロから３，０００m毎に５秒ずつアップしていく感じです。
大体設定通りにペースメイクできたかなと思います。
欲を言えば、７キロ目と１０キロ目のペースの変わり目が上がりきらなかったので、しっかりあげられれば良かったなと思います。
なにわともあれ、タイムトライアルをせずに済んで良かったw
人文字
今回の人文字は・・・
「ZENRYOKU RUN」で、全力でランニングを頑張った全員へのメッセージとしました。
私はペーサーのため全力は出してませんが、しかとメッセージ受け取りましたw
最後に宮城のお土産もしっかりと受け取りました。
ありがとうございます。
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