どうも、トモゾーです。
今回は、水曜日に参加してきた、マーキュリーの模様をお届けします。
前回のマーキュリーはこちらになります。
練習メニュー
今回は、走り始める前に、チームメンバーからペーサーをしてほしいという依頼がありましたので、そのメニューをすることにしました。
その練習メニューは、３，０００m＋２，０００m＋１，０００mです。
最近、このメニューばっかりやってるような気がしますが、気のせい？w
設定ペースは、４分１０秒／キロから始まり、１０秒ずつ上げていき、最後の１，０００mは３分５０秒／キロです。
２，０００mの後半が少しだけ遅くなりましたが、大体できました。
マラソンでのペースがこのくらいなので、身体に染み付いているかもしれませんw
ペーサーが終わった後に、自分練習として、お代わり１，０００mを走ってみたら、３分０７秒で、まずまずいい感じに走れました。
このペースで１，０００m５本とかできたらいいんですけど、それはまぁ無理ですねw
人文字
今回の人文字は・・・
「NO RACE」です。
はい、今週末に特にレースに出るメンバーが見つからなかったので、レース無しとしましたw
夏場はこの人文字ばっかりになるのでは？w
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