どうも、トモゾーです。
今回は、水曜日に参加してきた、マーキュリーの模様をお届けします。
前回のマーキュリーはこちらになります。
練習メニュー
今回は、走り始める前に、チームメンバーからペーサーをしてほしいという依頼がありましたので、そのメニューをすることにしました。
その練習メニューは、3,000m+2,000m+1,000mです。
最近、このメニューばっかりやってるような気がしますが、気のせい?w
設定ペースは、4分10秒/キロから始まり、10秒ずつ上げていき、最後の1,000mは3分50秒/キロです。
![](https://sub3prefectures.blog/wp-content/uploads/2024/06/IMG_6016-742x1024.jpeg)
2,000mの後半が少しだけ遅くなりましたが、大体できました。
マラソンでのペースがこのくらいなので、身体に染み付いているかもしれませんw
ペーサーが終わった後に、自分練習として、お代わり1,000mを走ってみたら、3分07秒で、まずまずいい感じに走れました。
このペースで1,000m5本とかできたらいいんですけど、それはまぁ無理ですねw
人文字
今回の人文字は・・・
![](https://sub3prefectures.blog/wp-content/uploads/2024/06/IMG_6010-1024x768.jpg)
「NO RACE」です。
はい、今週末に特にレースに出るメンバーが見つからなかったので、レース無しとしましたw
夏場はこの人文字ばっかりになるのでは?w
![](https://sub3prefectures.blog/wp-content/uploads/2024/06/IMG_6008-1024x768.jpg)
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