どうも、トモゾーです。
今回は、水曜日に参加したマーキュリーの模様をお届けします。
前回のマーキュリーはこちらになります。
練習メニュー
今回の練習メニューは、週末の金沢マラソンに向けてとして設定されました。
３，０００m＋２，０００m＋１，０００mで、設定ペースが、３，０００mはマラソンペース、２，０００mは閾値ペース、１，０００mはインターバルペースだそうです。
私は、金沢マラソンはペーサーなので、自分向けの練習はせずに、同じく金沢マラソンでペーサーをするメンバーの練習に付き合って、そのペーサーをすることにしました。（ややこしいw）
将来的にサブスリーを狙っているとのことで、サブスリー向けのペース設定で走ります。
３，０００mは４分１５秒／キロ、２，０００mは４分／キロ、１，０００mは３分４０秒／キロです。
途中、少し速くなってしまった周回もありましたが、ほぼ設定通りにペースメークできたかなーと思います。
一緒に走ったメンバーも最後までしっかりついてこれましたので、サブスリーに向けて一歩近づいたのではないかと思います。
人文字
今回の人文字は・・・
「KANAZAWA」で、金沢マラソンに出走するランナーに向けてのエールとしました。
それにしても、私は「W」を担当しましたが、全然「W」に見えないですねw
いつかまた「W」をやる日のために、特訓しておきたいと思います！
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