どうも、トモゾーです。
今回は、昨日参加した、マーキュリーの模様をお届けします。
前回のマーキュリーはこちらです。
練習メニュー
今回は、２，０００mを走った後に、２００mを１０本というメニューでした。
２，０００mは３分４５秒／キロで、２００mは３８〜４０秒の組のペーサーをしました。
いつもよりは緩めの設定で、追込まずにリズムよくペースを刻む目的があるそうです。
という事で、ある程度は設定を守って走ることにしました。
２，０００mも２００mもほぼ設定通りにこなせました。
２００mの１０本目だけフリーの設定にし、３２〜３３秒くらいでフィニッシュとなりました。
走り終わった後、トータルの疾走距離が少なかったので、おかわり２，０００mをすることにしました。
しかも、１本目の２，０００mより速い設定を依頼されたので、少しビックリしましたが、私にはちょうどいいメニューなので、喜んで引き受けました。
２００mのスピード感が残ってたので、設定より速くなってしまいましたが、無事にペーサーをやり切れました。
人文字
今回の人文字は・・・
「MERRY XMAS 🎄」で、クリスマス当日のお祝いとしました。
先週はクリスマス気分のマーキュリーでしたが、今回はしっかりとクリスマスでした。どこが？
それにしても、クリスマスにこんなにメンバー集まるんですねw
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