どうも、トモゾーです。
今回は、昨日参加した、マーキュリーの模様をお届けします。
前回のマーキュリーはこちらです。
復帰メンバーが多かった水曜練習会
どうも、トモゾーです。今回は、昨日参加した、マーキュリーの模様をお届けします。前回のマーキュリーはこちらです。練習メニュー今回の練習メニューは、１０，０００mのビルドアップ走で、事前にペーサー依頼がありました。最初の４，０００mが５分１０秒…
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2026.07.30
練習メニュー
今回提示された練習メニューは、２，０００mを３〜４本のインターバル走でした。
サブスリーを目指す組の設定ペースは４分／キロで、レストは４分でした。
ここ最近の暑さもあり、提示された時点ですでにペースもレストも抑えた形になっているとの事でしたが、チームメンバーからは少し遅いと感じたようで、ペースを上げて、レストを少なくしたいとの要望がありました。
という事で、設定ペースを３分５０〜５５秒／キロで、レストは３分としました。
ペースが１０秒上がる事よりも、レストが１分短くなる方がキツいと思いますが、良い練習になるでしょう。
最初の１キロが速くなってしまいましたが、あとは大体設定ペースの中でおさめて、ペーサーとしては及第点かと思います。
人文字
今回の人文字は・・・
「CHALLENGE 🏃♀️」で、私がお盆にやる企画へのチャレンジという事で、この人文字になりました。
企画の内容については、実施後にブログでお伝えしたいと思います。
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